¿Aguantas menos de 5 minutos manteniendo relaciones sexuales y no sabes cómo solucionarlo? Lo primero de todo no te agobies, no eres el único hombre en el mundo al que le pasa esto. De hecho, en el estudio realizado por Alfred Kinsey en 1948, se demostró que el 80% de los hombres eyaculaban antes de los 2 minutos. Sin embargo, estos datos han ido variando con el tiempo a mejor desde que el acto sexual dejó de ser meramente reproductivo y pasó a ser placentero. A día de hoy, un 30% del sexo masculino lucha por aguantar más de 2 minutos en la cama y un 40% más de 5 minutos.

Aproximadamente, la mitad de los hombres buscan a diario en Internet remedios y trucos para aguantar más en la cama y satisfacer a las mujeres. Entre lo más probado: contar ovejas hasta 100, pastillas “milagrosas”, condones retardantes o la masturbación previa. Sin embargo, son pocos los que tienen en cuenta que la alimentación juega un papel fundamental a la hora de retardar la eyaculación.

Una dieta rica en vitaminas B6 ayuda a disminuir la presencia de hormonas que aceleran la eyaculación. Entre los alimentos ricos en vitamina B6 podemos encontrar: los plátanos, los aguacates, los garbanzos y las patatas asadas. También es posible ingerir comprimidos o cápsulas que contengan vitamina B6 concentrada, no obstante, os recomiendo consultar a un especialista antes de consumir suplementos por vuestra cuenta ya que dosis elevadas y prolongadas de esta vitamina pueden causar daños en el sistema nervioso.

También aconsejo a los hombres que sufren de eyaculación precoz o eyaculación rápida (no es lo mismo y es importante diferenciarlo) a ingerir plantas tranquilizantes que influyan sobre el sistema nervioso de manera natural. Entre ellas, manzanilla, tila o  valeriana. Lo ideal sería que los hombres con este problema se habituaran a beber infusiones con estas hierbas y que se tomaran una valeriana 15 o 10 minutos antes de mantener relaciones sexuales.

Otro punto importante que debéis de tener muy en cuenta en vuestra alimentación y que os recomiendo desde Maquibella, blog de salud, es a disminuir el consumo de ciertas bebidas con cafeína. Los alimentos y bebidas estimulantes provocan un acelerón en el ritmo cardíaco y en el sistema respiratorio lo que perjudica en la mejoría de la eyaculación precoz o rápida.

Espero que los consejos de vuestro especialista y la alimentación que os he indicado os ayuden a retardar la eyaculación y a vivir unas relaciones sexuales plenas. Ya sabéis que podéis dejar cualquier comentario e, incluso, mandar un email por privado para preguntar o consultar cualquier duda.