La dieta factor 5 es uno de los programas más utilizados en los últimos meses para perder peso, reducir volumen y alcanzar la silueta siempre soñada. Este planning que consta de 5 semanas fue diseñado por el famoso entrenador de celebrities, Haley Pasternak.

¿En qué consiste la Dieta Factor 5?

En esta dieta es obligatoria la combinación de una alimentación sana y específica con un plan de entrenamiento físico dividido en 5 fases. No es un programa de adelgazamiento severo, ni hay alimentos prohibidos, en el ejercicio físico está la clave

Esta dieta no exige enormes sacrificios y es ideal para personas activas, con interés en el deporte y que no necesitan perder demasiados kilos, únicamente de 2 a 5. Por ello, cada vez más famosas como, por ejemplo, Natalie Portman, Lady Gaga o Halley Berry se han animado a probarla consiguiendo grandes resultados.

En la dieta del factor 5 el número 5 es el gran protagonista. El programa se divide en 5 semanas, es obligatorio realizar 5 comidas al día y 5 rutinas de ejercicios de 25 minutos durante 5 días a la semana.

Alimentación en la Dieta Factor 5

El plan consiste en ingerir 5 comidas diarias repartidas en 3 menús principales y 2 tentempiés, con pocas cantidades pero aportando al organismo proteínas, carbohidratos y grasas. Asimismo, las comidas se deben realizar frecuentemente con una separación en el tiempo de entre dos y tres horas.

Se trata de una dieta diseñada para cambiar los malos hábitos alimentarios, es muy llevadera, no se pasa en ningún momento hambre y ha sido nombrada por los nutricionistas como una de las mejores dietas sanas y equilibradas.

En esta dieta no es necesario contar las calorías, pesar los alimentos o llevar un control sobre la ingesta de carbohidratos. En su libro, Harley Pasternak, ofrece más de 100 menús. Os vamos a facilitar 2 menú tipo para que os hagáis una idea.

Menú 1

Desayuno: Cereales integrales/tostadas integrales + leche desnatada + fruta fresca

Almuerzo: Tortitas de arroz con pavo

Comida: Hamburguesas de pavo con ensalada de tomate y queso

Merienda: Batido de fresones

Cena: Tortilla francesa y vegetables grillados

Menú 2

Desayuno: Galletas de avena + macedonia + leche desnatada

Almuerzo: Mini sándwich de pan integral con pavo y queso fresco

Comida: Macarrones con verdura

Merienda: Yogurt desnatado con frutos rojos

Cena: Pollo con champiñones

Rutina de ejercicio Dieta Factor 5

El deporte es igual de importante o, incluso más, para lograr los objetivos deseados. Es fundamental respetar los tiempos para deshacerse de la grasa. La rutina de ejercicios físicos es sencilla, consiste en realizar 5 ejercicios diferentes con duración cada uno de 5 minutos durante 5 veces a la semana.

Fase 1: Calentamiento cardiovascular

Fase 2: Fortalecimiento parte superior del cuerpo.

Fase 3: Fortalecimiento parte inferior del cuerpo.

Fase 4: Ejercicio cardíaco moderado

Fase 5: Quemador de grasas cardiovascular, es decir, ejercicios de alto impacto.

 ¿Qué os parece esta dieta? Si os ha gustado os animamos a dejarnos un comentario.