Dormir en la postura adecuada es esencial ya que permite mejorar la calidad de vida y mantener una salud plena. Si por las mañanas nos levantamos con la sensación de haber descansado poco, con dolores de espalda, cuello y cabeza, quiere decir que nuestra postura al dormir no es saludable y que debemos cambiarla inmediatamente.

 Es importante educarnos a nosotros mismos a mejorar nuestra posición de descanso para que nuestro sueño sea reparador y nos levantemos al día siguiente con energía y sin dolores. Para ello, debemos aprender cuáles son las posturas que permiten mantener los músculos del cuerpo relajados y qué colocación al dormir es la más idónea para evitar contracturas.

Dormir boca abajo es la posición menos recomendable ya que modificamos la curvatura de la columna y mantenemos el cuello girado durante horas, provocando numerosas contracturas musculares y problemas de cuello que a la larga nos pueden acarrear dolores de cabeza. Algunos fisioterapeutas y médicos comparan esta forma de descanso a sufrir un accidente de coche, ésto se debe a la agresión tan fuerte que soporta nuestro cuerpo cuando duerme de esta manera.

postura al dormir

Dormir boca arriba es oportuno si tenemos la columna vertebral completamente recta. Lo ideal sería dormir con una almohada que cubriera las cervicales y otra en los pies para favorecer la circulación, desgraciadamente un porcentaje muy reducido de la población reposa de esta manera. No obstante, el problema de dormir boca arriba reside en que esta posición favorece la mala respiración y, por consiguiente, provoca ronquidos, lo que damnifica seriamente la calidad del descanso.

Sin duda, la mejor postura para dormir es la de lado, ya que previene y sanea los problemas de espalda y cuello. Además, favorece la buena respiración, evitando ronquidos e incluso pesadillas. Si queremos mantener una posición 10 al descansar, lo más correcto sería dormir con una almohada colocada por la parte interna de los mulos para beneficiar la posición perfecta de la espalda, la circulación y la digestión. Esta es la postura más recomendada para las mujeres embarazadas.

posturas al dormir

Esperamos que este post te ayude a mejorar tu postura al dormir y evite graves lesiones en los músculos y huesos.

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